— Что такое сигарета?
— Палочка, на одном конце которой огонек, а на другом — самоубийца.
Итак, мы разобрали почему люди курят. И как они приходят к тому, что пора бросать курить. Пришел к этому и я. Пришел ровно через 20 лет. За все эти годы я бросать и не пытался. Один раз была попытка, но я тогда знал, что не брошу окончательно, просто было интересно, сколько смогу без сигарет.
Я понимаю, что никому особо не интересно изучать мою автобиографию, каждый ищет конкретных рекомендаций. Но пару слов я все же сказать обязан, хотя бы просто потому, что мой способ подойдет именно таким, как я сам. А сам я человек довольно слабохарактерный и ленивый. То есть, сказать себе: «Нет! Курить я больше не буду!», я могу, но вот выполнить обещанное, категорически нет. Хватит меня максимум на несколько дней. Именно поэтому я с молодости разработал для себя принципы общения с самим собой. А принципы эти состоят в том, чтобы как можно лучше прислушиваться к собственному организму, он сам подскажет, что ему требуется в данный момент. А когда подскажет, то нужно с ним просто договориться. Да-да, договориться с самим собой. Именно поэтому я и не пытался себя мучать бесплодными попытками бросить курить. Я дождался момента, когда курить реально надоело, и мозг мой был готов отказаться от этой дурной и вредной привычки.
А вот теперь внимание. Далее я буду пошагово описывать процесс.
Шаг первый. Теперь, когда мой организм был готов психологически, я взвесил для себя все за и против. Вы тоже можете сделать так. Если у вас мышление образное, или вы любите графический вид представления процессов, то можете даже нарисовать для себя квадрат Декарта, если знаете что это такое. Если не знаете, Гугл вам в помощь )). Мне это не понадобилось, чаша весов и без того уверенно склонялась в пользу отказа от курения.
Шаг второй. Как вы думаете, сколько реально вы сможете обойтись без сигареты, не испытывая особого дискомфорта? Час, два, три? Вот сколько сможете, такой разрыв между сигаретами и сделайте. Причем, не нужно геройствовать, иначе вы просто сорветесь, и все на этом будет кончено.
Шаг третий. Когда вы привыкнете обходиться без сигарет определенное время, вы можете попробовать увеличивать этот перерыв до бесконечности, в идеале у вас даже может получиться окончательно бросить курить. Я так поступать не стал. Не хотелось мучиться. Вместо этого я перестал курить дома. На этом этапе вы можете помогать себе, чем вашей душе будет угодно. Электронная сигарета, карамельки, семечки, что угодно. Ваша задача – не курить дома. В идеале не просто дома, в квартире, доме, как жилище, а вообще, в нерабочее время. График работы на тот момент у меня был день-ночь, два дома. Особого напряга за эти два дня я не испытывал. Поэтому плавно перешел к следующему шагу.
Шаг четвертый. Так как работал я в то время в цехе металлургического завода, где не курил, наверное, только клещевой кран, то бросать курить в такой обстановке было равносильно тому, чтобы заставить сильно пьющего человека бросить пить с большого бодуна. Поэтому я просто ждал очередного отпуска и приучал себя обходиться без сигарет в нерабочее время. Наступил отпуск. Не курить дома морально я уже был готов, поэтому две недели у меня прошли на одном дыхании. Чистом, легком и свежем. Без никотина. Очень переживал я за тот день, когда придется выйти на работу.
Шаг пятый и последний. И вот день икс настал. Сегодня в ночь на работу. По дороге на работу я даже не смотрел в сторону магазинов, чтобы не было соблазна купить пачку сигарет. Но, не буду лукавить, семь штук у меня лежали в шкафчике на работе. Просто остались с последних рабочих дней перед отпуском. И я взял их с собой, на всякий случай. Надо сказать, что теперь я понимаю, надо было даже не брать. Ибо это самая настоящая игра с огнем. Но не хотелось быть попрошайкой в случае, если я все-таки потерпел бы фиаско. Итак, смена началась.
Здесь надо вкратце рассказать об ощущениях. Именно курить не хотелось совсем, ибо я еще на этапе взвешивания всех плюсов и минусов определился для себя, что для меня этот процесс был не зависимостью, а скорее способом расслабиться, отвлечься от монотонной работы, собраться с мыслями, короче, как и у всех. Присутствовала огромная тяга подержать сигарету в руках, особенно глядя на других. Вот здесь и сейчас и решается, сможете ли вы бросить или в очередной раз отступите. Понятно, что совсем уж без силы воли обойтись в данном случае не получится. Но она есть в минимальном количестве у любого мужика. А больше и не нужно. Достаточно продержаться только одну, максимум две смены, дня, ночи или что там у вас.
Я выдержал. Сигареты утром, по дороге в баню, я отдал напарнику. И вуаля, не курю уже два года и два месяца.
А теперь самое главное. Никому не верьте, что тянет, что ночами снится, что невозможно прожить без этого и что рано или поздно все равно начнешь. Не тянет, не снится, и даже не вспоминаю. И рад этому. Главное, найти общий язык с собой. Ведь мы только и делаем в жизни, что ищем подход к другим людям, лишь бы только достичь гармонии в отношениях с ними. Так почему же не попытаться найти подход к самому себе, тот самый ключик, который откроет для вас ваше же я? И тогда вы сведете к минимуму действие бича нашего времени – стресса. Удачи в процессе! Надеюсь, кому-то я помог.
